喫茶亀四は、亀有四丁目の地域サロンです。
今回は、高齢者総合相談センターの方が講師を呼んでくださり
ゴムひもを使った体操を教えてもらいました。
講師の伊藤さんは、オレンジカフェで体操などを教えているそうです。
椅子に座ったまま、ゴムに指をかけて、手を上げ下げしたり、背中に回したり
立って前屈したりしました。
おまけで床に座ってストレッチをいくつか教わりました。
腕をまわしたことで、腕もいつもよりあがり、肩こりも楽になりそうです。
ゴムは太めのヘアゴムを1メートルぐらい輪にしたものを使いましたが
家にあるゴムでいいそうです。
「早速、用意して家でもやってみよう」とみなさんおっしゃってました。
みなさんが、体操を頑張っている中、今が旬の新しょうがを使って
生姜シロップを作ってみました。
体操の後に、手作りジンジャーエールをみんなで飲みました。
レシピも配ったところ、家でも作ってみようかしらという声も
冷え性や疲労回復にも効果があるので、ぜひ、作って飲んでみてください。
次回は、みなさんにご協力いただいて、集めてもらった
ペットボトルキャップを使いたいと思います。
またのご参加をお待ちしています。
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